28 junio 2014

5 libros de descarga gratuita para este verano

lectura, libros, gratis, verano

Hay varias formas de distraerse, algunas son formándose y otras son pérdidas de tiempo. La lectura entretiene y cumple su función de formar al lector o hacerle reflexionar. Si vas a aprovechar tu tiempo este verano aquí van cinco posibles lecturas y sus correspondientes enlaces de descarga. Los clásicos nunca decepcionan.

+  Matar a un ruiseñor, Harper Lee.

Libro contra el racismo ambientado en la América profunda de los años 30. Tiene una adaptación cinematográfica en la que uno de los protagonistas es interpretado por Gregory Peck. En este caso fueron buenos el libro y la película.

Descarga gratuita de Matar a un ruiseñor.
Word, 271 páginas.
Primer enlace funciona.


+ El proceso, Franz Kafka.

El protagonista se ve afectado por un proceso judicial absurdo, injusto  y surrealista. Las reflexiones del autor no tienen precio.

Descarga gratuita de El proceso.
Word, 216 páginas.
Segundo enlace funciona.


+ El guardián entre el centeno, J.D. Salinger

Novela ambientada en el Nueva York de los años 40. Un adolescente sin rumbo es expulsado del instituto y narra sus andanzas tras escaparse. Reflexiva y conmovedora.

Descarga gratuita de El guardián entre el centeno.
Word, 135 páginas.
Primer enlace funciona.


+ Los hermanos Karamazov, Fyodor Dostoievsky

Obra dramática y última con la que nos obsequió Dostoievsky. Reflexiones sobre la moralidad que tanto le atormentaban.

Descarga gratuita de Los hermanos Karamazov.
Word, 116 páginas.
Segundo enlace funciona.


+ Hamlet, William Shakespeare.

Hamlet, príncipe de Dinamarca. Creo que es el libro que más veces he leído, al menos cinco lecturas. Siempre es nuevo, al evolucionar el lector, el libro cobra nuevos significados. Retrato de las bajezas humanas por ascender y obtener poder, mediante la eliminación de los que se interponen en su ascenso.

Descarga gratuita de Hamlet.
Word, 112 páginas.
Primer enlace funciona.


Aunque estos libros están disponibles en varias webs de descargas gratuitas, he optado por colgar enlaces a Ebiblioteca por varias razones. Pese a su sencillo diseño, su motor de búsqueda es rápido e inequívoco, sus enlaces funcionan y disponen de gran cantidad de títulos.


Otros clásicos:

La isla del tesoro
El principito
La vida es sueño
El Quijote
Memorias de Adriano
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.
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"La lectura hace al hombre completo, la conversación lo hace ágil, la escritura lo hace preciso."
FRANCIS BACON(1561-1626), escritor y filósofo inglés.



24 junio 2014

Ahorrar en pasta de dientes e hilo dental

Las pastas de dientes comerciales contienen varios productos perjudiciales para la salud, como los parabenes, la glicerina o el flúor, entre otros. 
ahorrar, ahorrar pasta de dientes

Los parabenes están presentes en casi todos los productos cosméticos que usamos. Si únicamente algún producto lo contuviera, pero está en casi todos. 
El efecto del flúor sobre nuestra dentadura también está seriamente en entredicho. De todas formas, para qué usar pastas de dientes fluoradas si el agua ya lo está, esto carece de sentido. Hay estudios que alertan sobre la fluorización del agua, que provoca problemas muy graves de salud, como el cáncer y no previene las caries. A parte de ir matando poco a poco los ríos, animales y cultivos por culpa de sus vertidos. Los vertidos de flúor son un grave peligro medioambiental y de salud. En varios países se ha prohibido ya la fluorización del agua.
La glicerina se adhiere a los dientes impidiendo su remineralización.
Ya ves que las pastas de dientes comerciales no sólo no cumplen su función, sino que además perjudican la salud.

Lo puedes hacer:
  • la ingestión de calcio y vitamina D es lo que determina la conservación del esmalte dental. La exposición al sol de 20 minutos al día bastará para fabricar vitamina D.
  • un enjuague bucal hecho en casa de forma natural o enjuagar la boca con agua salada después del cepillado. Enjuagar la boca después de cada comida.
  • el uso del cepillo eléctrico correctamente y el número de veces necesario

Cómo hacer un enjuague bucal sano y casero:
  • poner romero y clavos en un recipiente de cristal 
  • verter agua hirviendo
  • reposar 12 horas
  • las proporciones se usan según gustos

No te fíes de:
  • pastas de dientes para hacer en casa con bicarbonato: buscan el blanqueamiento y te erosionarán el esmalte dental
  • pastas de dientes con sal y otro tipo de grano: también te dañarán el esmalte
  • hilo dental comercial: contiene aluminio y otros tóxicos. Se puede usar igualmente hilo común.
  • tabaco, café, refrescos
  • dietas ricas en azúcares y otros alimentos procesados que produzcan acidez, en lugar de la alcalinidad corporal.

Si quieres saber más sobre los efectos nocivos del flúor:

23 junio 2014

Ahorrar espacio en nuestros pisos

Una de las principales recomendaciones que leerás en cualquier sitio de asesoramiento de finanzas es elegir un piso de acuerdo a tus necesidades. Si ya has seguido este consejo y quieres aprovechar al máximo el espacio de tu piso, aquí tienes varias ideas.

ahorrar, hacer un armario cuarto de baño
Armario de cuarto de baño hecho con una maleta antigua y un espejo. En el interior se han colocado estantes. Reciclaje, aprovechamiento máximo del espacio, creatividad y originalidad.

ahorrar espacio, cabaña
No se puede aprovechar el espacio mejor que en esta cabaña. Muebles sencillos y a medida del mismo material que las paredes (los integra y aparenta mayor espacio visual), el mismo suelo para toda la cabaña (agranda el espacio), utilización de altillo. Esta cabaña ha sido pensada inteligentemente al milímetro. La puedes ver en Aparthment Therapy.


ahorrar espacio, camas
Cuando los techos lo permiten se pueden elevar los muebles. Aprovechamiento del espacio que se pierde bajo las camas. Visto en Decor8.



ahorrar espacio, altillo cama
Creación de un altillo para la cama. Es una habitación infantil, pese a que el techo no es muy alto, la estatura de los niños lo permite. Me encanta la decoración: es para grandes fans de Superman. Visto en Hgtv.



ahorrar espacio, chimenea
El hueco de una chimenea que no funciona o que no se pretende encender es muy útil para guardar objetos. De Countryliving.



ahorrar espacio, cocina
Esta cocina setentera es el ejemplo de cómo tener todo lo necesario en un espacio reducido. Sobran los chismes o utensilios que no se usan nunca. En Kitchenafair.



ahorrar espacio, hueco escalera
Esto ya no es aprovechar los huecos de la escalera, es ahorrar espacio dentro de la misma escalera. En Babble.



ahorrar espacio, escritorio colgado pared
Escritorio coldado de la pared. El ahorro del espacio es considerable teniendo en cuenta que cando no es utilizado se pliega, Se crea así un espacio multifuncional. En Countryliving.



ahorrar espacio, escritorios
Dos escritorios en dos metros cuadrados. Muy original y útil.



ahorrar espacio, escritorio armario
Cómo crear una pequeña oficina en un armario empotrado. Lo mejor, cuando acabes de trabajar, cierras las puertas y todo queda a salvo de pequeños dedos, patas y polvo. En The inspired room.



Más consejos para espacios pequeños:
  • cuelga tus cortinas lo más cercanas al techo. Crea la ilusión óptica de ventanas más grandes y hace la habitación más alta.
  • pinta los muebles. El blanco es el color que más grande hace parecer la habitación y la forma de añadir color es pintar los muebles.
  • elige muebles con varias funciones. Así crearás espacios multifuncionales.
  • usa divisores de habitaciones como biombos, que son móviles y se pueden apartar rápidamente en cualquier lado.
  • aprovecha la sala de estar. A veces se tiene una sala de estar que no se usa para nada, o un comedor, conviértelo en una zona realmente aprovechada.
  • utiliza las paredes. En las paredes se puede aprovechar espacio de almacenaje y exposición
  • usa estanterías abiertas. Dan sensación de mayor espacio.
  • coloca estanterías hasta el techo. La habitación parecerá más alta.
  • cuelga espejos en sitios estratégicos. Elige marcos que potencien la decoración de la habitación.
  • crea una zona de entrada con muebles en proporción al espacio. Lo que almacenes ahí no irá a parar al salón.
  • elimina puertas y sustitúyelas por cortinas donde sea posible. Por ejemplo, en armarios empotrados las cortinas te permitirán colocar muebles cerca del armario que antes no cabrían.



"Menos es más"
MIES VAN DER ROHE(1886-1969), arquitecto y diseñador industrial.
Esta frase dio lugar el movimiento minimalista y determinó la estética contemporánea, tanto en diseño como arquitectura.



22 junio 2014

Cómo hacer una casa para pájaros

Esta casita para pájaros tiene forma de buzón, es muy sólida, será una gran ayuda para los pájaros que decidan anidar en ella.
ahorrar, hacer tú mismo, casa pájaros

Y aquí los planos, el grosor de la madera es de 2,5 cm, es importante tener cuidado al clavar y no dejar puntas de clavos saliendo que puedan dañar a los pájaros.
Otra recomendación muy importante: no levantar la tapa para mirar a los polluelos, si los padres se asustan abandonarán el nido y los polluelos morirán por falta de alimentación.

ahorrar, hacer tú mismo, casa pájaros



"El bosque sería muy triste si cantaran sólo los pájaros que mejor lo hacen."
RABINDRANATH TAGORE (1861-1941), Premio Nobel de Literatura en 1913





21 junio 2014

El estilo de vida frugal

El estilo de vida frugal consiste en gastar menos de lo que se ingresa  y comprar de forma eficaz. No se aplica únicamente al dinero, se pone también en marcha con la utilización eficaz del tiempo y con el uso juicioso de los recursos del planeta.
ser ahorrativo, estilo de vida frugal

Hay montones de consejos para empezar a vivir una vida frugal, pero el sentido común te lo dice todo. También son complementarios el estilo de vida minimalista (vivir con lo que necesitas y desatascar tu casa y tu vida de cosas, situaciones o personas tóxicas) y el estilo de vida simplista.

Las ventajas de este estilo de vida son:
  • no tener deuda, ni pagar intereses
  • no comprar cosas innecesarias
  • afrontar gastos realmente necesarios
  • mejora de la salud, al comer de forma más natural y sana
  • mejora del uso del tiempo
  • reciclaje y reutilización de objetos
  • creación de productos no contaminantes
  • comprar con inteligencia
  • pagar en plazo
  • aprender a hacer muchas cosas por tí mismo
  • organización, al deshacerse de objetos
  • reducción del estrés, al deshacerse de complicaciones
  • tranquilidad económica
  • tranquilidad mental, al deshacerse de personas o situaciones tóxicas


Lectura muy recomendada:
"Thriving on less, simplifying in a tough economy.", Leo Babauta.
Es un ebook de descarga gratuita.



"Compro mi libertad con mi frugalidad."
VICKI ROBIN (1945-...), escritora estadounidense




15 junio 2014

Cómo ahorrar en insecticidas

Ya estamos invadidos, y no precisamente por extraterrestres, sino por mosquitos, moscas, avispas, ... Me encantan los insectos, son admirables en muchos sentidos, sus formas de organización son muy elaboradas y son grandes luchadores pese a su tamaño, pero no en plagas. He estado recopilando soluciones para disminuir sus colonias en el interior de nuestras casas. Son repelentes de insectos caseros o trampas para insectos también hechas en casa. Nos servirán para ahorrar en la compra de insecticidas que además tienen un dudoso efecto sobre nuestra salud.

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1.- Trampa para mosquitos:
   1) cortar una botella de plástico por la mitad y colocar la parte superior girada hacia abajo y dentro de la base.
   2) mezclar 200 ml de agua y 4 cucharadas de azúcar. Calentarlo. Cuando se haya enfriado añadir 1 gramo de levadura.
   3) echar la mezcla en la botella. Se va a provocar una reacción química que dará lugar a CO2, entre otros compuestos. El anhídrido carbónico va a actuar como un imán para los mosquitos.
   4) último paso: tapar el contorno de la botella con cartulina o tela negra.


ahorrar, repeler insectos



2.- Repelente para nuestras plantas:
mezclar dos dientes de ajo con medio litro de agua. Picar el ajo lo más finamente posible para que suelte todo su olor. Dejar un día. Pulverizar sobre las plantas y dejar secar, no las perjudicará.
Eficaz contra hormigas, mosquitos, garrapatas y pulgas.
Es muy interesante este remedio cuando también tenemos animales de compañía y queremos protegerlos de las enfermedades que transmiten mosquitos, garrapatas y pulgas.



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3.- Plantas aromáticas:
si tienes en mente comprar alguna planta, puedes tener en cuenta que las siguientes, además de decorativas y culinarias, son repelentes de insectos. Su ubicación ideal es en las ventanas u otras zonas que creas que son de acceso de los insectos y que tengan la cantidad de luz necesaria para la planta.
    - menta
    - hierbabuena
    - lavanda
    - albahaca

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4.- Incienso y aceites esenciales para quemar:
    - eucalipto
    - limón
    - citronella


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5.- Fregar el suelo:
una buena solución para combatir a los insectos de tierra es fregar el suelo con agua y vinagre, los insectos detestan el olor del vinagre. Puedes consultar esta forma barata y sencilla de hacer friegasuelos en casa a partir de vinagre. Huele de maravilla.
 
ahorrar, repeler insectos


6.- Arañas aliadas:
las arañas cumplen una importante función al controlar el crecimiento excesivo de insectos. No las mates, deja que te ayuden. Hablamos de las patilargas, las de patas cortas y peludas ya son otra historia que sinceramente desconozco.



ahorrar, arañas comen insectos


 7.- Golondrinas y aviones:
¿eres de los afortunados que albergan nidos de golondrinas o avión en su casa? No rompas los nidos que tanto les ha costado construir, vas a recibir la alegre visita anual de estas maravillosas aves viajeras que te librarán de gran cantidad de mosquitos. Y además podrás ver el nacimiento y crecimiento de sus polluelos. Apoya la naturaleza en la medida de lo que puedas, ya se lo estamos poniendo suficientemente complicado a los animales en libertad.
ahorrar, golondrinas comen insectos





Curiosidades sobre los insectos, muy interesantes:
- las moscas tienen el sentido del gusto en las patas
- sólo pica la hembra del mosquito, el macho se alimenta de agua y plantas
- se calcula que las hormigas son el 10 % de la masa corporal del mundo animal
- el macho del gusano de seda puede oler a la hembra a once km. de distancia
- la oruga tiene más de 2000 músculos
- la ciencia moderna dice es imposible aerodinámicamente que una abeja pueda volar



08 junio 2014

Cómo hacer jabón líquido de manos

ahorrar, hacer jabón líquido de manos

Imagino que tú también tendrás por casa varias pastillas de jabón sin usar y que ocupan espacio. Me parecen poco prácticas y pringosas en el lavabo, además siempre dan lugar a una pequeña pastilla de jabón que ya no se puede seguir usando y que se queda pegada en la jabonera. Otra forma de ahorrar es usar este jabón para hacer jabón líquido. Puedes usar varios restos de jabones, jabones que te hayan regalado y que no sabes qué hacer con ellos, pastillas pequeñas de hotel, ... Sencillo y muy rápido. Es más barato que comprar jabón de manos y reutilizamos lo que ya tenemos, en lugar de tirarlo. 



El proceso:

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1.- Cortar la pastilla en dos, con media tenemos para un recipiente normal de jabón líquido de manos.


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2.- Rayar el jabón.



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3.- Estas son las virutas que quedan después de rayar el jabón de barra.



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4.- Se añade un vaso de agua y se mete a calentar en el microondas. A 650 W, este jabón se ha derretido en 40 segundos. Remover hasta que se disuelva totalmente.



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5.- Verter el jabón en el recipiente. Añadir agua hasta rellenar. Conservar recipientes para no tener que comprarlos es otra forma de ahorro y basta sólo ser un poco previsores.



ahorrar, hacer jabón líquido de manos
El resultado final es muy barato




 Coste:

  • media barra de jabón: 0,25 €
  • agua: 0 €
  • recipiente reutilizado: 0 €
  • Coste total: 0,25 €
Tiempo:
  • 15 minutos



"Bien están los buenos pensamientos, pero resultan tan livianos como burbujas de jabón, si no los sigue el esfuerzo para concretarlos en acción."
GASPAR MELCHOR DE JOVELLANOS, (1744-1811), escritor, jurista y político español.



02 junio 2014

Las claves de la prosperidad

Hace tiempo que leí "La buena suerte" de Álex Rovira y Fernando Trías. Un libro que trata sobre cuáles son las claves para conseguir la prosperidad. Desde entonces lo he leído varias veces. Es un libro fino, sencillo, de letra grande. Se lee rápido. El contenido es lo importante. Clarificador.
En él se enumeran una serie de reglas para conseguir la prosperidad, que no es otra cosa que lo que otros llaman "suerte". Pongo aquí las reglas, aunque para entenderlas claramente lo mejor es leer el libro y tenerlo para relecturas. Porque en mi opinión es releyendo como grabamos conceptos importantes, de lo contrario se pierden.
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  1. Primera regla de la buena suerte:
    La suerte no dura demasiado tiempo, porque no depende de tí.
    La buena suerte la crea uno mismo, por eso dura siempre.
  2. Segunda regla de la buena suerte:
    Muchos son los que quieren tener buena suerte, pero pocos los que se deciden a ir a por ella.
  3. Tercera regla de la buena suerte:
    si ahora no tienes buena suerte, quizás sea porque las circunstancias son las de siempre.
    Para que la buena suerte llegue es necesario crear nuevas circunstancias.
  4. Cuarta regla de la buena suerte:
    Preparar circunstancias para la buena suerte no significa buscar sólo el propio beneficio.
    Crear circunstancias para que otros también ganen atrae a la buena suerte.
  5. Quinta regla de la buena suerte:
    Si dejas para mañana la creación de las circunstancias, quizás la buena suerte nunca llegue.
    Crear las circunstancias requiere dar el primer paso. Dalo hoy.
  6. Sexta regla de la buena suerte:
    Aún bajo las circunstancias necesarias puede que la buena suerte no llegue.
    Busca en los pequeños detalles circunstancias aparentemente innecesarias ... pero imprescindibles.
  7. Séptima regla de la buena suerte:
    A los que sólo creen en el azar, crear circunstancias les parece absurdo.
    A los que creen en las circunstancias, el azar no les preocupa.
  8. Octava regla de la buena suerte:
    Nadie puede vender suerte. La buena suerte no se vende.
    No te fíes de los vendedores de suerte.
  9. Novena regla de la buena suerte:
    Cuando ya hayas creado todas las circunstancias ten paciencia y no abandones.
    Para que la buena suerte llegue, confía.
  10. Décima regla de la buena suerte:
    Crear buena suerte es crear circunstancias para la oportunidad.
    La oportunidad no es cuestión de suerte: siempre está ahí.


    Conclusión:
"Crear buena suerte es crear circunstancias,
la buena suerte depende de tí."


Has obtenido alguna conclusión relevante para tí?


01 junio 2014

15 Consejos para Ahorrar en la Cocina

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1. Congela el pan de barras grandes cortadas en porciones:
se consigue ahorrar comprando barras grandes, si compras varios tipos en barras pequeñas gastarás más. 
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2. Cocina "en cadena":
un rato en la cocina, bien pensado, puede dar de sí para varios platos. Ejemplo: cocer verduras para dos comidas distintas (o más y se congelan), con el agua de cocción de estas verduras se hierve el arroz de la siguiente comida, en la cocción del arroz se hace al vapor en la misma olla la siguiente comida. Si eres capaz de organizar así un menú semanal, el ahorro de energía y comida se nota. También se utilizan al máximo los nutrientes de los caldos y no se tira comida.

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3. Prepara precocinados caseros:
ya sabemos todos lo que los platos precocinados le hacen a nuetro organismo y lo perjudiciales que son.
Cocinar más cantidad, esperar a que enfríe y congelar. Es malo esperar varios días y congelar las sobras, lo ideal para evitar bacterias es congelar en cuanto se enfríe.

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4. Etiqueta lo congelado:
para evitar confusiones y descongelar lo que no queríamos. Mira estas etiquetas gratuitas de la red, las hay de todo tipo. O estas otras etiquetas para descargar también gratuitas.

ahorrar, congelar alimentos



5. Para que la fruta aguante más:
envolver la fruta en un paño húmedo en la nevera. Recuerda comprar fruta de temporada, es más barata. Puedes descargarte aquí de forma gratuita los calendarios de temporada de frutas y verduras.
Ajos y cebollas se conservan perfectamente durante tres meses en bolsas de papel agujereadas. 

ahorrrar, conservar fruta



6. Para madurar la fruta: 
si has optado por comprar la fruta verde porque salía más barata, también hay truco para acelerar su maduración: meter la fruta en una caja y tapar con papel de periódico.

ahorrar, madurar aguacates
 


7. El microondas para calentar y cocer:
el método más barato para estas dos opciones. Mucho más rápido y menor gasto en energía. Ideal para ahorrar. Por ejemplo, cocer patatas en cocina dura 35 minutos, en el microondas serían 7 minutos.

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8. Pizzas con sobras:
casi cualquier sobra de comida se puede usar como ingredientes de pizza. Otras ideas: torrijas, gazpacho, salmorejo o pan rallado a partir del pan duro.

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9. Diferenciar entre "consumir preferentemente antes de ..." y fecha de caducidad:
  • Consumir preferentemente antes de una fecha significa que hasta esa fecha la calidad del producto será la mejor. 
  • La fecha de caducidad marca el límite a partir del cual el alimento puede perjudicar la salud.



10. La verdura congelada:
consumir verdura congelada, además de por mantener las vitaminas, es conveniente porque descongelando las cantidades adecuadas nunca se nos van a poner mustias, ni vamos a tirar comida.

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11. Alargando la vida de los alimentos:
  • En el caso de los huevos lo tenemos fácil: cocerlos, un huevo cocido se puede mantener en la nevera una semana más. Los huevos frescos deben consumirse al cabo de un mes en frigorífico a partir de su fecha.
ahorrar, cocer huevos

  • Para las verduras es también sencillo: cortar en tiras muy finas, añadir una pizca de sal y zumo de limón. Se podrán seguir consumiendo durante una semana más.



12. Congelar la cebolla, ajo, perejil:
cortar y congelar. También se puede congelar directamente el sofrito completo, o los caldos. Se ahorra mucho tiempo.

ahorrar, congelar ajos y cebollas




13. Poner en remojo alimentos de larga cocción:
si vas a cocinar arroz integral, mijo, legumbres, etc, ponlos en remojo desde la noche anterior, ahorrarás bastante tiempo de cocinado y energía. Ideal dar preferencia al arroz integral antes que el arroz blanco, conserva sus propiedades y no lleva proceso de refinamiento.

ahorrar, arroz integral



 14. Cosas que no se pueden congelar:
  • huevos con cáscara
  • productos lácteos
  • mayonesa
  • fresas
  • melón 
  • frutos del bosque
  • lechuga
  • rabanitos
  • apio


15. Planifica tus menús:
descarga aquí de forma gratuita plantillas para organizar tu menú semanal, se ahorra tiempo a la hora de comprar y dinero.

ahorrar, plantilla menu





26 mayo 2014

Zumos verdes o smoothies, ahorrar en salud

Son tendencia, pero es ese tipo de moda que no debería ser pasajera y que debiera venir para quedarse. Los zumos verdes o smoothies son la combinación de fruta y verduras de hoja verde. Existen estudios probados de sus beneficios sobre la salud. Y la prevención en salud es otra forma de ahorrar.
smoothie, zumo
Contienen vitaminas y minerales, y ayudan a perder el apetito por alimentos procesados perjudiciales para la salud con los que tanto nos bombardean en publicidad. Ayudan también a mantener una dieta más alcalina, tan importante para evitar enfermedades como el cáncer. Además de contener minerales, las verduras de hoja verde contienen la apreciada clorofila, que oxigena el organismo, lo que también evita el cáncer. 

Se escribió sobre el tema un exitoso libro llamado "La revolución verde". En él la autora, Victoria Bountenko, cuenta cómo su familia, alimentada con comida basura, era pasto de la obesidad y la enfermedad. Esta familia empezó a consumir más cantidad de frutas y verduras frescas y menos comida procesada y comprobaron cómo su salud mejoró notablemente. Posteriormente incluyeron un zumo diario de fruta y verdura de hoja verde y sus afecciones terminaron por controlarse. Existen cantidad de combinaciones posibles de este tipo de zumo, pero siguiendo nuestra ideología de conseguir buenos resultados por el mínimo precio estas son las combinaciones más completas y más baratas (para una persona). Se va tomando a lo largo del día: 
  1. Verdura de hoja verde: acelgas o espinacas o rúcula o lechuga romana (dos tazas)
  2. Frutas: 1 manzana o 1 pera + 1 plátano 
  3. Zumo de medio limón
  4. 2 tazas de agua

 Estas son otras combinaciones:
  1. 8 hojas de lechuga romana + 5 tazas de sandía + 1 taza de agua
  2. 8 hojas de lechuga romana + 1 taza uvas rojas + 1 naranja + 1 plátano + 2 tazas de agua
  3. 2 puñados de espinacas + 6 melocotones + 2 tazas de agua
  4. 3 ramas de apio + 4 kiwis + 1 plátano + 2 tazas de agua
Se empiezan a ver resultados en los primeros días, pero debe mantenerse durante al menos un mes, es el mínimo de tiempo para ver más mejoras en la salud. Y ya si adquieres el hábito ... lo vas a notar.


19 mayo 2014

Colorea Las Meninas

Estas son algunas de mis obras de arte preferidas del museo de El Prado. Son dibujos gratuitos para colorear de grandes obras de la pintura. La cultura, el ocio y el aprendizaje al alcance de todos.
ahorrar, colorear Las Meninas
Quieres hacer una libre interpretación de este famoso cuadro? Colorea Las Meninas, más abajo encontrarás el dibujo de este cuadro y de otros que se exponen en el museo de El Prado.






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